di, 65 - 29 июля 2010 17:00

[SIZE=-1][COLOR=blue]Как спастись от солнца

[COLOR=darkblue]Для того, чтобы легче переносить такую экстремально жаркую погоду,
врачи советуют соблюдать несколько правил.

Вода

Пить надо больше и желательно слегка охлаждённую жидкость в
количестве от 3 литров. Лучше всего утоляют жажду вода, зелёный
чай без сахара, негазированная минеральная вода, чёрный чай, квас,
домашний компот из сухофруктов или морс, несладкие соки. От
сладких газировок и напитков с кофеином врачи советуют в жаркие
дни воздерживаться. Так же, как от пива и других алкогольных
напитков.

Также спастись от жары и освежить организм помогут водные
процедуры: необходимый минимум в такую погоду – душ два
раза в день.

На улице рекомендуется гулять возле воды (фонтанов), можно
ополаскивать руки и лицо, брызгаться специальной термальной
водой или обтираться влажной салфеткой. Для носа можно
использовать специальный спрей с морской водой, если в этом
есть необходимость.

При этом ни в коем случае нельзя купаться в холодном водоёме,
когда разница между температурой воды и температурой воздуха
превышает 10 градусов. Для сосудов вреден резкий перепад
температур, они не успевают адаптироваться.

Еда

В жару лучше отказаться от жирной и тяжёлой пищи, а отдать
предпочтение овощам и фруктам, не забывая также про хлеб и
лёгкие супы. Не следует готовить еду впрок: в жаркую погоду
продукты портятся особенно быстро, поэтому опасность пищевых
отравлений возрастает. Также не стоит покупать еду на лотках,
не оборудованных холодильными установками. Неизвестно,
сколько пролежали продукты на солнцепёке, прежде чем их продали.

Одежда

Женщинам в жару рекомендуется надевать лёгкие брюки, длинные
юбки, туники или льняные сарафаны. Мужчинам лучше отказаться
от галстуков и ремней. Одежда должна быть светлых тонов из
натуральных тканей, лучше всего хлопковая или льняная. Синтетика
создаёт «парниковый эффект» – благоприятную среду для
размножения патогенных бактерий. Обтягивающую одежду в жару
также лучше не носить – она затрудняет процесс теплообмена в
организме. Обязательно надевайте головной убор и очки от солнца.

Прохлада

Медики рекомендуют не выходить на улицу в самые жаркие часы –
с 12:00 до 16:00 – и избегать любой физической нагрузки – занятий
спортом, работы в саду. Если же выйти на улицу необходимо, то
лучше «прятаться в теньке».

Также рекомендуется свести к минимуму нахождение в общественном
транспорте. Жара и духота в замкнутом пространстве могут
спровоцировать головокружение и обмороки, а инфекции в таких
условиях распространяются быстрее и живут дольше, чем в осенние
и зимние холода.

Даже в самую жаркую погоду нельзя программировать кондиционер
на температуру ниже 18 градусов – это грозит в лучшем случае
насморком, а в худшем – пневмонией или радикулитом.
перепад между комнатной и уличной температурой должен
составлять не более 10 градусов.

Помощь

При резком ухудшении самочувствия в жару (обморочное состояние)
необходимо положить прохладный компресс на лоб, поскольку при
повышении температуры тела самое уязвимое место – это голова.
Стараться больше пить прохладной воды, а в крайнем случае
вызывать скорую помощь.
[SIZE=-1][COLOR=darkblue][COLOR=blue][/COLOR][/COLOR][/SIZE][SIZE=-1][COLOR=blue][/COLOR][/SIZE][/COLOR][/COLOR][/SIZE]

• 
• 
•