ПТИЦА, 64 - 16 января 2010 23:53

[B][FONT=Times][COLOR=blue][SIZE=+1]
В большинстве случаев проблемы с лишним весом
начинаются в голове...

1. В основе всего лежит стресс.
начинается скрытый (подсознательный) конфликт между
нашими ожиданиями и окружающей реальностью.

Что делать:
если возникла конфликтная ситуация, нужно постараться
принять ее или изменить ее к лучшему. Как только
тревожность снизится, вес приходит в норму.
Даже без диеты и спортивных нагрузок.

2. Вес зависит от характера.
Разный психологический портрет предполагает
и разный вес. Например, суетливые, скорее, будут худыми,
а основательные, осанистые – полными.
Но не стоит торопиться перекладывать ответственность
на собственную лень.Программы, предполагающие стройность
(а это энергичность и подвижность), есть в каждом из нас,
просто худые ими пользуются чаще, а толстые реже.

Что делать:
научиться быть подвижной. И если трудно,
делать это через «не хочу».

3. Вес в обществе прибавляет вес телу.
Зачастую, люди, занимающие руководящие посты,
подсознательно стремятся придать себе вес в обществе,
а в реальности получают лишние килограммы веса.

Что делать:
Психологическая практика показывает, чем лучше
человек понимает себя, природу своих поступков,
чем гармоничней и спокойней у него на душе,
тем он здоровее, успешнее и … стройнее.

4. Пища как лекарство от тревоги.
На тревогу люди реагируют по-разному. Одни не находят
себе места, мечутся из угла в угол (двигательная
активность успокаивает). Другие, начинают больше есть
(еда успокаивает), и любая попытка соблюдать в этой
ситуации диету лишь усиливает тревогу и
быстро приводит к срыву.

Что делать:
больше двигаться, прогуливаться, делать упражнения.
Безусловно, это поможет замедлить нарастание веса и,
может быть, вызвать некоторое его снижение.
Но более радикальным было бы научить его меньше тревожиться.

5. «Сначала похудею, а уж потом заживу…»
Многие из нас связывают свою скованность или
застенчивость с лишним весом и изо всех сил пытаются
похудеть. Мы соблюдаем диету, делаем зарядку,
посещаем спортивные залы. Но при этом остаемся
скованными и застенчивыми. Веди мы себя более
демонстративно (психологи говорят – манифестно),
дело с похудением пошло бы гораздо быстрее.

Что делать:
частая причина запрета – неустойчивая самооценка,
комплекс малоценности. Если удается его снять или
хотя бы снизить, человек преображается, начинает
одеваться более ярко, празднично… и
худеет значительно быстрее. Кстати, это обретенное
качество в дальнейшем защищает от набора веса.
М.М Гинсбург[/SIZE][/COLOR][/FONT][/B]