Valentina, 72 - 24 декабря 2014 08:49

21 привычка счастливых людей



Стать счастливым можно добровольно-принудительно. Просто нужно немножко постараться и обзавестись некоторыми полезными привычками.



Окружите себя счастливыми людьми
Радость заразительна.

Улыбайтесь!
Но если вы будете улыбаться, а думать при этом о плохом, станет только хуже.

Развивайте в себе способность к восстановлению
Счастливые люди знают, как оправиться от потрясения. Это своего рода оружие против неизбежного дерьма, случающегося в жизни каждого человека. Японская поговорка гласит: "Упади семь раз, встань восемь".

Старайтесь ощущать себя счастливыми
Это так же просто, как и звучит: просто стараться быть счастливым очень повышает внутренний эмоциональный фон.

Будьте внимательны к хорошему
Празднуйте не только важные достижения, к которым долго и трудно шел, но уделяйте внимание и маленьким победам.

Цените простые удовольствия
Съесть мороженое на лавочке в парке, потрепать собаку за ухом, почувствовать, увидеть радугу,промокнуть до нитки под тёплым дождиком... это так легко и просто! Находить счастье в мелочах и быть благодарным за все, что у тебя есть, напрямую связано с ощущением радости.

Научитесь отдавать
Добро непременно возвращается и обязательно приносит что-то хорошее.
"Кайф помогающего" психологи сравнивают с "приходом" от наркотиков, потому что добрые дела соправаждаются выработкой дофамина.

Позволяйте себе терять иногда ощущение времени
Когда вы погружены в нечто чертовски сложное, вдохновляющее и значимое, вас "уносит" этот поток и вызывающий чувство успеха.

Предпочитайте глубокое общение легкой болтовне
Разговор на серьезные темы - это отличная практика для того, чтобы чувствовать себя радостным и живым. Он приносит больше удовлетворения и наполняет наши сердца удовольствием в значительно большей степени. чем простое блаблабла.

Не скупитесь потратить деньги на других
Деньги могут принести счастье, но только в том случае, если вы тратите их не только на себя. Давать - круче, чем брать.

Умейте слушать
Когда вы слушаете, вы открываетесь для новых знаний. Когда вы говорите, вы блокируете им вход. Умением слушать - это способ для укрепления отношений.

Общайтесь и поддерживайте связь
Виртуальное общение - это быстро, но недостаточно. Пролететь полстраны для того, чтобы увидеть дорогого тебе человека - гораздо круче. Социальные сети не дают возможности прикоснуться к человеку, а это очень важно для счастья.

Старайтесь видеть у людей хорошую сторону
Если вы выбираете намеренный поиск хорошего во всем, что происходит, то у вас будет не только меньше стрессов и сердечных проблем, но и лучшая переносимость боли от них, значит, вы выбираете здоровье и счастье.
Согласно Селигману,пессимисты: верят, что плохое будет длиться долго и разрушит все, чего они добились. Оптимисты, которые ровно столько же встречаются с теми же трудностями убеждены, что поражение - это временно, что это не их вина, поражения не сильно их тревожат и неприятности они воспринимают их как вызов и мобилизуются к их преодолнию.
Ценят хорошую музыку
В музыке скрыта сила, подобная воздействию массажа. Выбор подходящей музыки - это важный фактор. Старайтесь слушать побольше радостной музыки.

Не будьте пленником сетей
Информации никуда не исчезнет, если вы на какое-то время отойдете от компьютера, не возьмете с собой планшет или выключите на время телефон. Цифровая детоксикация дает вашим мозгам возможность оглянуться, перезарядиться и отдохнуть.

Не игнорируйте духовную практику
Выражение благодарности, сочувствия и милосердия - важная составляющая вашей жизни. Дело не только в религии, а в любых духовных практиках,"Священных ритуалах", которые есть в нашей жизни. Будь то медитация, молитва, или просто время для раздумий.Главное, иметь подобный якорь, который упорядочивает жизнь, делает ее духовно более насыщенной и дает нам передышку от вечной гонки.

Занимайтесь физическими упражнениями
Физические нагрузки, тренировки облегчают симптомы депрессии, тревожности, подавленности, дают нам ощущение ценности своего тела,развивает любовь к нему и к уважение к себе.

Совершайте прогулки
Природа - это топливо для души. Когда мы чувствуем себя вялыми, прибегаем к воздействию кофе, а лучше бы просто прогуляться и подзарядиться от природы.

Позволяйте себе поваляються в постели
Пробуждение в правильный период сна - один из способов избежать плохого настроения в течение дня. Врачи не рекомендуют сразу вскакивать с постели и бежать, лучше начать пробуждение не на ногах, а в уюте одеял и подушек.
Хохот = тренировка для мозгов
Банальная истина: смех - это лучшее лекарство,позволяющее нам чувствовать себя счастливее, снижает чувствительность к боли и стрессу. Мозг реагирует на регулярный смех так же, как тело реагируют на регулярные тренировки.

Шагайте уверенно и широко
Замечено,что у счастливых людей походка свободней, раскованней, а шаги шире.Сталин требовал, чтобы мимо его кабинета не ходили на цыпочках,а слышались чёткие и уверенные шаги
Попробуйте пройтись мелкими шаркающими шагами, уставившись себе под ноги. Чувствуете себя счастливыми? То-то и оно.

Источник: http://www.adme.ru/svoboda-psihologiya/22-privychki-schastlivyh-lyudej-812310/ © AdMe.ru

• 
• 
•