Котёнок ГАВ, 35 - 22 мая 2013 23:24

Готовим жиросжигатель самостоятельно


Основное преимущество любого продукта, предназначенного помогать вам избавляться от жира, - не столько в его фактической способности разгонять метаболизм и собственно сжигать жир, сколько в дополнительной энергии, которую этот продукт предоставляет, и его свойству подавлять чувство голода. Стимулирующие свойства жиросжигателей оказывают дополнительное преимущество, позволяя спортсмену довольно интенсивно тренироваться даже когда он голоден или устал. К примеру, порция кофеина для атлета, который находится на диете, - это ценная находка для поднятия настроения и энергетического уровня.
Большинство продуктов для сжигания жира содержат кофеин, зеленый чай, йохимбин, таурин, витамины. Конечно, в каждом из этих веществ есть свой смысл, своя польза, но не все из них являются чудо-ингредиентами. Рассмотрим подробнее.
Кофеин. Кофеин действительно помогает сжигать больше свободных жирных кислот в крови, в то время как вы тренируетесь. Кофеин присутствует практически во всех жиросжигателях, он придает чувство энергетической наполненности и, к тому же, дешев. 5 баллов из 5.
Йохимбин. Йохимбин провоцирует процесс термогенеза (производства тепловой энергии) и липолиза (расщепления жировой ткани). Йохимбин выступает как антагонист альфа-рецепторов, препятствующих потери жира, иными словами блокирует действие блокираторов потери жира (а как мы знаем из курса школьной математики, «-» на «-» даёт «+»). Имейте, однако, в виду, что инсулин аннигилирует действие йохимбина, поэтому старайтесь принимать его раздельно с употреблением пищи. Основная проблема заключается в том, что большинство сжигателей жира не содержат достаточного количества йохимбина. Вам нужно 5-10 мг. В остальном этот ингредиент получает от нас 5 баллов из 5.
Тирозин. Аминокислота, которая позволяет сфокусироваться перед тренировкой. Вам понадобится 3 грамма. 5 баллов из 5, если вы используете достаточную дозировку и на пустой желудок.
Винпоцетин – улучшает кровоток, помогает в формировании концентрации и общего настроя. 4 балла из 5.
Таурин. Аминокислота, обладающая умеренными свойствами приглушения боли. Принимать необходимо в больших дозах и на пустой желудок для достижения ощутимого эффекта. 3 балла из 5.
Наргенин. Это вещество, обнаруженное в грейпфруте. Это не сжигатель жира как таковой, но замедляет распад кофеина, следовательно, делает сжигание жира более эффективным. Рекомендуем запивать жиросжигатель грейпфрутовым соком. 3 балла из 5.
Витамины. Конечно, почему бы и нет. Дешево и для нервов полезно. Полезность для сжигания жира? Не так велика. 1 балл из 5.
Создаем свой собственный жиросжигатель
Итак, рецепт пред-тренировочного жиросжигателя. Употреблять на пустой желудок.

300-400 мг кофеин
йохимбин (0,2 мг на кг веса тела
600 мг зеленого чая
3 г L-тирозина
Всё залить грейпфрутовым соком. Приобретая все эти ингредиенты по отдельности, вы сможете не только сэкономить средства, но и контролировать то, что вы принимаете. Пусть это не звучит как заезженная пластинка, однако всё же очень важно определить свою индивидуальную потребность в калориях, создать дефицит калорий, придерживаться оптимальной тренировочной программы, а не зацикливаться на всемогуществе жиросжигателя.
Создавая дефицит калорий, не увлекайтесь слишком. В противном случае ваш организм начнет использовать в качестве топлива мышечную массу. Следите за тренировками. Если ваша производительность в зале упала на 10-15%, увеличьте количество калорий на 10%.
Важно иметь журнал для фиксирования данных: тренировочный дневник и диетический журнал. Необходимо вносить в них данные о том, как вы себя чувствовали на момент тренировки, какой энергетический подъем или спад испытывали и т. д. Точность – неотъемлемая составляющая достижения хороших результатов.
Фазу сушки целесообразно начать с изменения рациона питания, через 3-4 недели желательно включить в тренировочный план низкоинтенсивное кардио. Жиросжигатель целесообразно включить в диету тогда, когда она перестанет приносить прогресс, для того, чтобы мобилизовать последние упрямые жировые клетки. Если вы начинаете делать кардио и употреблять жиросжигатель слишком рано, то в конечно итоге рискуете пожертвовать своими мышцами. Помните, что жиросжигатель – это не панацея, а вспомогательное средство. Жиросжигатель – это 5-7%, остальные 93-95% - это только ваша работа и правильное питание.

• 
• 
•